30 Marzo 2009: Adesso vediamo cosa facciamo da soli...

Mi sa proprio che la scorsa settimana è stata l'ultima piena di allenamenti in compagnia... da questa settimana per una quindicina di giorni, causa la mia gita a rotterdam, mi sa che si batterà la fiacca... Ci tengo però a ricordarvi che la Cronoscalata e tutte le nostre "garette" si avvicinano e vi invito pertanto a non battere la fiacca !!!
Se vi allenate quanto scrivete qui... "a sam a post..."

Ve ne butto lì un'altra Venerdì 29 Maggio, Campo di Marte, 4 x 30 minuti lo squadrone delle meraviglie sarebbe così composto: Longagnani Junior - Venturelli - Ferrari - Longagnani Senior

Vi va?

P.S: io nel week end ho corso ma mi vergogno di dire che ho vinto la gara sui 3 Km ... Da volantino erano 5... avevo fretta e così mi sono lasciato tentare... ma alla fine erano semplicemente 3 KM...

24 Marzo 2009: Iniziano gli allenamenti in salita

Iniziamo a fare salite vere, giro delle Salse, affrontato dal lato "ripido" con prova secca sui 1000m ripidi...
Ad Oggi i favori del pronostico per la Cronoscalata sono tutti per Richard, primo con qualche secondo di Vantaggio su Dany!!!
Per quanto mi riguarda invece, sono indietrissimo ... neanche sono riuscito a finire la prova... MA SONO OTTIMISTA e accetto la Sfida !!
Ragazzi: da adesso mi metto sotto... e continuo a voler partire per ultimo! Certo se i prossimi allenamenti in salita vanno come l'ultimo magari riparliamo dell'ordiine di partenza... ma vigliacco chi molla!!!
D'ora in POI SALITE SALITE SALITE !!

20 Marzo 2009: Calendario

Oggi è Venerdì e come tale è un Buon giorno! Siamo tutti di buon umore per la vicinanza col week end, quindi ne approfitto per sottoporvi un calendario GARE. Aspetto Commenti suggerimenti e indicazioni, queste sono le Gare che mi piacerebbe facessimo in cumpa !

Sabato 02/05/09	FORNACIONE NIGHT TRAIL A COPPIE	24 KM	ore 20.00
Venerdì 08/05/09	CRONOSCALATA DEL MONTE DELLE TRE CROCI	4,1 KM	ore 18.45
Sabato 09/05/09	MARATONA A SQUADRE "inseguendo Dorando"	6 x 7 KM	ore 17.00
Venerdì 12/06/09	10° MARATONA CITTA' DI SCANDIANO	6 x 7 KM	ore 19.00
	MIGLIO DELLE STELLE	3 X 1609m
	STAFFETTA DI MEDOLLA	3 X 4 KM

Mancano come notate alcuni dati… non li ho reperiti perchè è ancora presto ma di certo il miglio è in Giugno e la Staffetta di Medolla in Luglio.

Aspetto POST con commenti !!!

P.S: Se riesco a Convincere Dany a fare 3 gare in 7 giorni… E’ ufficialmente promosso al Grado di Gran Tapascio.

19 Marzo 2008: Festa del Papà

Nel giorno della Festa del papà, che quest'anno cade di Giovedì non poteva mancare un riferimento al mio "vecchio"... Tapascione da una vita! E' soprattutto merito suo infatti se ho iniziato a correre e non ho più smesso...

Nella Foto in Riscaldamento nell'ordine da sinistra: Io, Dany e mio Padre! Stoico in canotta Sempre e Comunque !!!

Dopo i festiggiamente, veniamo al "Lavoro", questa settimana con un pò di ritardo sulla tabella di marcia abbiamo ripreso con le ripetute e per venire incontro alle esigenze di Dany (e a dire il vero anche miei) abbiamo ripreso con un bel 10 x 400m recupero 60" ... Allenamento facile facile, almeno per la testa...

Ma dalla Prossima dobbiamo assolutamente Allungare la Distanza anche sulle Ripetute.

Aspettando la Cronoscalata e i primi allenamenti in salita, curiosando per il web ho trovato un'altra staffettina curiosa... e la prima cosa che mi è passata per la Testa è stata: "questa è la MARATONA CHE FA PER NOI"

Sabato 9 Maggio a Carpi c'è la maratona a Staffetta 6 x 7 KM !!! Lo so che è proprio il giorno dopo la Nostra Tanto Attesa Cronoscalata ma... perchè non proviamo !??!!? Io l'ho buttata lì ! Stasera visto che si prevede un lungo lento in allenamento immagino che se ne parlerà... nel frattempo... Aspetto i Post di Dany e Richard per sapere cosa ne pensano e... se hanno in mente Altre 3 Persone da prendere con Noi !!!!

15 Marzo 2009: Nonantola

Non ricordo più da quant’era che non correvo due giorni di file a 12 ore di distanza da una gara poi… Davvero proprio non saprei.. Cmq le gambe se ne sono accorte e forse era meglio se stavo a dormire… nel rapporto fatica/risultato infatti non c’è paragone con sabato…

Parto con l’idea di fare i 16 Km… ma cambio presto idea.. non abbastanza presto per fare i 9 … ma perfortuna non tardi per i 12 … una faticataccia… corsa tutta in regressione… la media finale è 4’28” ma mamma mi a che FATICA !!!

Ragazzi stò diventando un tapascione da gazzetta, due corse in due giorni ed entrambe sui giornali della provincia… P.S: non ho capito come mai nella gara di sabato c’è la classifica dei primi 11… di solito si fa o 10 o 15 … che abbia pagato qualcosa Richard per andare sul giornale ?!?!?!?

 

14 Marzo 2009: Carpi

Dopo svariate vicissitudini che ci hanno portato a saltare gli allenamenti comuni del Martedì e Giovedì… Appuntamento insolito di Sabato per una tapasciata nel Carpigiano…

8 KM, non proprio una gara da velocisti … ma anche questo sabato Dany c’è ! E a soli 7 giorni dalla prova si S.Prospero migliora la sua media al km di circa 10” non male !!! Per fortuna mia e di Richard però gli anni da mezzofondisti in più sono ancora tanti e dopo la metà gara un pò di freschezza ci permette sempre di avvantaggiarci e di non portarlo nel rettilineo finale, dove non avremmo scampo…

Dopo una partenza allegra…

Ai 4 KM, metà percoso, si accellera per vedere chi muore prima… Dany ormai esperto Tapascio non accetta subito la sfida e fa bene visto la media finale… Rimaniamo solo io e richard…

Si passa in breve da 4’15” a 3’50”… ormai siamo a TUTTA… e infatti nonostante si tenga botta i mille sono tutti da qui all’arrivo uno più lento dell’altro… Sembra GARA vera… e alla fine Nonostante la partenza “pseudo-tranquilla” chiudiamo tutti nei primi 15 !!!

10) Longagnani Marco 11) Ferrari Richard 15) Venturelli Daniele

TAPASCIONI PROFESSIONISTI !!!

11 Marzo 2009: Surprise !!!

Post Anomalo... non si parla di corsa ma si festeggia un TAPASCIONE !! Anzi IL TAPASCIONE !!
Il VECCHIO DEL GRUPPO è sempre in testa, sempre il primo... anche nel Compiere gli ANNI !

TANTI AUGURI !

9 Marzo 2009: Adesso Ripetute

Il Bel tempo stà arrivando e con esso la Cronoscalata e la Staffetta di Formigine... e' ora di rimboccarsi le maniche e cominciare a fare un pò di ripetute !!! Di corti veloci e di garettine !!! Per questo aspetto un pò di consigli per allenamenti dai miei fidi copari tapascioni !!
Per questa settimana proporrei di ripartire con 10 x 300m o 10 x 400m per poi passare a fare almeno 4 x 1000m ... e in prospettiva ci dovrebbe stare anche un 4000m secco di prova per non parlare poi delle Salite CHE DOBBIAMO ASSOLUTAMENTE COMINCIARE A FARE !!!

8 Marzo 2009: San Prospero

Ci siamo, due mesi alla GARA ! E Dany fa il suo debutto Stagionale con un Buonissimo 15° posto alla podistica di San Prospero. Dopo una partenza ottimistica, all’inseguimento del mio vecchio :) e i primi 3 Km a 4’15”… IL MURO !!!

Svoltiamo a destra e… sembrava di correre in Salita !!! Mentre in realtà era solo vento contrario…

ma dopo la metà percorso Dany accusa il colpo ed è in crisi… Perfortuna il retilineo finisce e con esso il vento, siamo già al sesto KM e Dany spinto dalla discesa virtuale e dalla falsa notizia che il percorso sia stato accorciato a 9 KM stringe i denti e si rimette al passo ! Obbiettivo 4’30” di media e ai 10 KM è 45’00” perfetto !!!!

Prova di carattere che non è finita perchè all’arrivo mancano ancora 300 metri e l’inerzia e la voglia di arrivare ormai è tanata !!! Chiudiamo la gara in slancio e posso dire con convinzione di causa che ormai a 4’30” correvamo una mezza !!!

CRONOSCALATA STIAMO ARRIVANDO !!!

5 Marzo 2009: Settimana bagnata...

Come direbbe il buon Paolo Bitta:"settimana bagnata... settimana bagnata!".
Con la pioggia che tormenta gli allenamenti... l'unica fortuna è che questo week end si corre anche di Sabato così i due allenamenti settimanali ci sono... Ieri a dire il vero dopo aver dato buca a Dany (Consensualmente..) e a Richard ( Che da vero Tapascio è cmq riuscito ad allenarsi) ero deciso a fare 10 KM sul Tapis roulant ... ma come al Solito... sono arrivato solo a 6 Km... Quando si è abituati a correre all'aperto, chiusi in casa... non passa mai... così qualsiasi pretesto è buono per fermarsi prima!
P.S: devo ricordare a Dany che Sabato se continua a piovere e non cambiano il percorso... è il caso di portarsi i chiodi perchè più che una gara su strada è un CROSS !

1 Marzo 2009: Albareto

Speravo di riuscire a stare sotto l’ora e trenta minuti che sembra facile ma se si considera che nell’ultimo mese la cosa più lunga sono stati 15 KM in settimana corsi in un’ora e dieci… Era ottimistico sperare in una media di 4’30” e invece, anche grazie al clima (nè troppo freddo e non ancora caldo) sono riuscito a correre in modo regolare tutti i 20 KM: DA SOLO a 4’24” di Media !!!

IL Giro per me è davvero Bello, partenza ad Albareto poi tutta ciclabile in un viale alberato fino a Bastiglia ed infine ritorno per strade di campagna chiuse al traffico: nessuna macchina su un tracciato da 20 KM difficile da fare in città… Dove solitamente corriamo gli allenamenti.

LA GARA: fortunatamente dopo una partenza tranquilla, ho trovato un pò di Compagnia in MAURO, di Nonantola, conosciuto guardacaso dopo LA TRE MONTI DI IMOLA, che fino alla deviazione dei 9 KM mi ha tenuto compagnia con qualche chiacchiera…(Maglietta Rossa a Sinistra).

Poi è iniziata la ciclabile e perfortuna stavo ancora bene perchè senza Radio, da solo correre quel rettilineo sembrava INFINITO !

Tutto Bene fino a circa 18 KM, quando un pò un Sottopasso con un salita che non finiva mai un pò l’insorgere di vesciche… hanno provato la mia volonta’ …Così dopo un diciannovesimo chilometro a 4’32”… mi sono ripreso e anche se Bello Stanco ho CHIUSO in 1h 27’50”

Ce l’ho fatta, ma la prossima volta al messaggio di Richard: “"Non vengo” metto in borsa un lettore MP3…

Adesso sotto con S.Prospero, prima gara di Sabato, a cui confido di portare Dany e Impegni vari permettendo con la Mezza di Domenica prossima, un su e giù per le colline vicino a Vignola!